Maggi diet: menu para sa 4 na linggo at para sa bawat araw, mga review

Ang mga pagtatalo ay madalas na lumitaw sa pagitan ng mga sumusunod sa mga sikat na sistema ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang bawat paraan ng pagbaba ng timbang ay may parehong mga lakas at pitfalls. Kapag natupok sa katamtaman, parehong carbohydrates, taba, at protina ay nakikinabang sa katawan.

Ang tanyag na paraan ng pagbaba ng timbang na "Maggi Diet" ay isang sistema ng nutrisyon ng protina na idinisenyo para sa 2 o 4 na linggo. Sa tulong nito, maaari kang mawalan ng 15-20 kg nang walang nakakapagod na pagbibilang ng calorie at patuloy na pakiramdam ng gutom. Ang kasaysayan ng paglitaw ng isang tanyag na sistema ng pagkain ay nauugnay sa pangalan ni Margaret Thatcher, ang maalamat na politikong Ingles.

Ang prinsipyo ng nutrisyon at mga recipe para sa mga pagkaing pandiyeta ay nanatiling lihim sa loob ng mahabang panahon. Ang isang epektibong sistema ng pagbaba ng timbang ay nakilala lamang pagkatapos ng pagkamatay ng "Iron Lady". Sa panahon ng pagsusuri ng archive ng maalamat na baroness, ang mga istoryador ay nakahanap ng mga talaan na nakatuon sa isang epektibong sistema ng nutrisyon. Nang maglaon, ang isang epektibong pamamaraan, na tinawag na Maggi diet, ay ginawang publiko at pinahahalagahan.

Ang natitirang mga pagbabago ng low-carbohydrate diet ay ang mga derivatives nito, na pinabuti ng mga modernong espesyalista. Ang prinsipyo ng pagiging epektibo ng pamamaraan ay batay sa mga proseso ng kemikal na nagaganap sa katawan. Nag-aambag sila sa unti-unting pag-aalis ng mga reserbang taba at pagwawasto ng timbang.

Mga kalakasan at kahinaan ng Maggi diet

Ang lahat ng kasalukuyang paraan ng pagbaba ng timbang ay maaaring nahahati sa:

• gulay (prutas, rice diets);
• protina (Maggi diet, kefir diet).

Siyempre, walang perpektong sistema para sa pag-alis ng mga hindi gustong pounds. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling kalamangan at kahinaan.

Ang prinsipyo ng dayuhang punong ministro ng pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng isang matalim na pagbawas sa proporsyon ng carbohydrates at taba sa pang-araw-araw na diyeta. Kasabay nito, ang diin ay sa pamamayani ng mga pagkaing mayaman sa protina ng hayop. Ang mataas na pagiging epektibo ng paraan ng nutrisyon na ito ay nakumpirma ng maraming mga tunay na pagsusuri. Ang wastong pagsunod sa diyeta na ito ay pumipigil sa lumalaylay na balat at nakakatulong na mapanatili ang mass ng kalamnan.

Noong nakaraan, karaniwang tinatanggap na ang pagkain ng dalawa o higit pang mga itlog araw-araw ay makakasama sa katawan (dahil naghihikayat ito ng pagtaas ng kolesterol sa dugo). Ngunit kalaunan ay napatunayan ng mga siyentipiko na 20% lamang ng kolesterol ang nakukuha ng isang tao mula sa pagkain. Ang natitirang 80% ay synthesize ng katawan mismo.

Binabasa ng mga itlog ng manok ang katawan ng poly- at monounsaturated fatty acids. Ang protina na nakapaloob sa produkto ay mahusay na hinihigop ng katawan. At ang yolk ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na phospholipid tulad ng lecithin at choline. Ang mga nutrients na ito ay nagpapabuti sa paggana ng utak at atay at tumutulong na gawing normal ang metabolismo ng taba.

Gayunpaman, maraming mga eksperto ang nagtatalo na ang sobrang saturation ng diyeta na may protina ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa mga mahahalagang organo (kabilang ang mga bato). Bilang karagdagan, ang mga digestive enzymes na ginawa sa limitadong dami sa katawan ay kinakailangan upang matunaw ang mga protina. Ang labis na "hindi naproseso" na produkto ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng gastrointestinal tract at pamumulaklak.

Maggi diet para sa 14 at 28 araw

Ang sistema ng pagbaba ng timbang na ito ay naiiba sa maraming sikat na mono-diet sa mga sumusunod na parameter:

• medyo maliit na bilang ng mga contraindications;
• kapansin-pansing pagbawas sa dami ng katawan;
• pangmatagalang epekto.

Pagkatapos makumpleto ang buong 4 na linggong kurso, maaari mong muling ilapat ang paraan ng Punong Ministro ng Ingles pagkatapos ng hindi bababa sa isang taon. Kung babalewalain mo ang rekomendasyong ito, magkakaroon ng malaking pasanin sa katawan.

Ang klasikong diyeta ng Maggi sa loob ng 2 linggo ay nagsasangkot ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga itlog ng manok, na nagsisilbing pangunahing pinagmumulan ng protina. Ang produktong ito ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na microelement at amino acid. Ang regular na pagkonsumo ng mga itlog ay nakakatulong na palakasin ang immune system, pinipigilan ang anemia, pinapagana ang aktibidad ng utak, at pinapabuti ang memorya.

Kapag pumipili ng sistema ng nutrisyon ng cottage cheese, ang isang produkto na ang taba ng nilalaman ay nasa hanay na 3-5% ay ipinakilala sa pang-araw-araw na diyeta. Nakakatulong ito na mapunan ang kakulangan ng calcium, na nagsisilbing isa sa mga pangunahing pinagmumulan ng tryptophan at methionine. Ang maayos na paggana ng mga nervous at digestive system ay higit na nakasalalay sa nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na ito sa katawan.

Kasama sa curd version ng Maggi diet ang mga sumusunod na feature:

• pagpapabuti ng kondisyon ng balat;
• pinabilis na pag-alis ng mga lason;
• aktibong pagkasira ng mga deposito ng taba.

Ang cottage cheese ay maaaring mapalitan ng low-fat cheese. Ang malusog na produktong ito ay nagpapabagal sa pagsipsip ng mga pagkaing naglalaman ng carbohydrates at may kapaki-pakinabang na epekto sa presyon ng dugo at bituka microflora.

Tandaan! Kung susundin mo ang diyeta ng Maggi cheese, pinapayagan kang magsama ng anumang mga low-fat cheese sa iyong diyeta. Kabilang dito ang: feta cheese 9%, mozzarella, tofu, brie, feta light, ricotta. Ang pinakamainam na porsyento ng taba sa isang malusog na produkto ay dapat na hindi hihigit sa 9%.

Mga kalamangan ng diyeta ng Maggi, contraindications

Ang mga bentahe ng isang dayuhang sistema ng pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng:

• kawalan ng gutom. Ginagawa nitong mas madali ang proseso ng pag-alis ng mga hindi gustong pounds;
• hindi na kailangan para sa pang-araw-araw na pagbibilang ng calorie;
• simpleng mga recipe para sa paghahanda ng mga pagkaing pandiyeta;
• mataas na kahusayan.

Siyempre, ang sistema ng nutrisyon sa pandiyeta ay mayroon ding ilang mga kontraindiksyon:

• pagbubuntis;
• reaksiyong alerdyi sa mga prutas o itlog ng sitrus;
• mga pathology ng bato;
• mga sakit ng cardiovascular system;
• mga sakit ng digestive system.

Mga tip na dapat sundin

Ang pagsunod sa isang diyeta na may mababang karbohidrat ay nagsasangkot ng ilang mga patakaran:

• araw-araw na pagkonsumo ng sapat na dami ng tubig (higit sa 2 litro bawat araw);
• pagbubukod mula sa diyeta ng mga produktong confectionery, ketchup, mataba na sabaw, mataas na calorie na mayonesa, atbp. ;
• maraming oras ng paglalakad sa sariwang hangin, na tumutulong sa pag-activate ng metabolismo;
• sapat na pagtulog (hindi bababa sa 8 oras sa isang araw). Ang pagkabigong sumunod sa panuntunang ito ay maaaring magresulta sa pagtaas ng gana;
• araw-araw na pagtimbang sa umaga;
• pagluluto ng mga gulay na walang pampalasa, na may pinakamababang pampalasa. Kasabay nito, maaari mong gamitin ang mga sibuyas, pulang paminta, at bawang upang mapabuti ang lasa ng mga pinggan.

Maggi diet para sa 4 na linggo

Ang pinakakaraniwang opsyon sa diyeta, na napakapopular sa buong mundo, ay ang pagkain sa itlog. Kung ang isang tao ay may hindi pagpaparaan sa pangunahing sangkap ng menu, ito ay pinalitan ng mababang-taba na butil-butil na cottage cheese.

Ang parehong uri ng curd at itlog ng diyeta ay kinabibilangan ng pagkonsumo ng malaking halaga ng protina. Ngunit ang unang bersyon ng sistema ng pagbaba ng timbang ay itinuturing na mas kapaki-pakinabang. Ang pagkonsumo ng mga produktong fermented milk ay nakakatulong na palakasin ang mga buto at bawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Ang pangunahing kontraindikasyon sa pagsasama ng cottage cheese sa iyong diyeta ay ang pagkakaroon ng hypersecretion ng gastric juice.

Ang masyadong madalas na pagkonsumo ng mga produktong fermented milk ay maaaring humantong sa paglala ng gastritis, na sinamahan ng pagbuo ng mga erosions sa lugar ng gastric mucosa.

Sample menu ng Maggi diet sa unang linggo: "Ang simula ng paglalakbay"

Unang araw	Sa unang araw, inirerekomenda na ubusin ang isa sa mga sumusunod na prutas nang walang mga paghihigpit: mga aprikot, pakwan, melon, dalandan, mansanas, peras, pinya; tanghalian - pinakuluang pabo na walang balat; hapunan - bola-bola.
Pangalawang araw	tanghalian - pinakuluang pabo na walang balat; hapunan - 1 pc. bran bread, 2 pinakuluang itlog, 1 orange at vegetable salad ng carrots, sweet peppers, cucumber at kamatis
Ang ikatlong araw	tanghalian - pulang kamatis, mababang taba na keso at hindi hihigit sa 1 pc. toast; hapunan - pinakuluang fillet o steamed chicken cutlet nang walang pagdaragdag ng asin, pampalasa at sibuyas
Ikaapat na araw	tanghalian - mansanas; hapunan - litsugas, spinach, karot at pinakuluang karne
Ikalimang araw	tanghalian - beans at 2 pinakuluang itlog; hapunan - 1 pc. grapefruit, 150 g steamed hake fillet, mga pipino at mga sibuyas
Ikaanim na araw	tanghalian - mga aprikot; hapunan - salad ng mga pipino, kamatis, spinach at pinakuluang fillet ng kuneho
Ikapitong araw	tanghalian - minasa ng pinakuluang zucchini at karot, 1 kamatis at 1 orange; hapunan - steamed turkey na walang balat, at pinakuluang gulay: green peas, eggplants, sibuyas at kamatis

Sample Maggi diet menu para sa ikalawang linggo: "Addiction mode"

Unang araw	tanghalian - salad ng pipino at karot, pinakuluang karne ng kuneho; hapunan - mga kamatis, pinakuluang itlog - 2 mga PC. , sibuyas, suha - 1 pc.
Pangalawang araw	tanghalian - nilagang zucchini at talong, pinakuluang dibdib ng manok; hapunan - orange - 1 pc. , pinakuluang itlog - 2 mga PC.
Ang ikatlong araw	tanghalian - steamed turkey, spinach, cucumber; hapunan - malambot na pinakuluang itlog - 2 mga PC. , mga tangerines
Ikaapat na araw	tanghalian - mababang-taba puting keso (Adyghe, feta), pinakuluang berdeng mga gisantes, 2 malambot na pinakuluang itlog; hapunan - isang hiwa ng pakwan, 2 pinakuluang itlog
Ikalimang araw	tanghalian - dietary fish cutlet mula sa mababang taba na varieties, nang walang pagdaragdag ng mga pampalasa, o pinakuluang pike perch/cod fillet; hapunan - pinakuluang itlog ng manok - 2 mga PC.
Ikaanim na araw	tanghalian - tomato juice, steamed rabbit, peras; hapunan - fruit salad ng melon, peach, orange at mansanas
Ikapitong araw	tanghalian - pinakuluang berdeng beans, kalabasa, walang balat na manok, tangerines - 2 mga PC. ; hapunan - mga kamatis, karot at zucchini puree, grapefruit - 1 pc. , pinakuluang pabo

Ang karne sa diyeta ng Maggi ay maaari lamang gamitin sa mga mababang uri ng taba. Ang pinakamainam na solusyon ay pandiyeta, madaling natutunaw na mga fillet ng manok, pabo at kuneho na may mababang taba na nilalaman (hanggang sa 5. 5%). Mahigpit na ipinagbabawal na ubusin ang mataas na calorie na baboy (53%) at tupa (18%) habang sinusunod ang paraan ng pagbabawas ng timbang ng protina, dahil pinapabagal nila ang proseso ng pagbaba ng timbang at nakakatulong sa lumalalang mga resulta.

Sample Maggi diet menu para sa ikatlong linggo: "Methodology as a way of life"

Unang araw	Sa araw, inirerekomenda na kumain ng anumang prutas, maliban sa mga petsa, mangga, igos, saging at ubas, sa walang limitasyong dami.
Pangalawang araw	mula 08: 30 hanggang 18: 00 inirerekumenda na kumain ng iba't ibang mga salad mula sa sariwa at pinakuluang gulay. Mahalagang iwasang pagsamahin ang mga ito sa mga tuyong cereal at patatas.
Ang ikatlong araw	Sa araw, pinapayagan na kumain ng mga gulay at prutas sa walang limitasyong dami. Bilang karagdagan, bilang karagdagan sa kasiya-siyang gutom, mayroon silang positibong epekto sa katawan, na nagbibigay ito ng mga sustansya. Inirerekomenda na mas gusto ang pinakuluang gulay sa ika-17 araw ng diyeta ng Maggi.
Ikaapat na araw	Sa araw, pinapayagan kang kumain lamang ng pinakuluang gulay, hindi kasama ang puting repolyo, lettuce, pati na rin ang pinakuluang o steamed na isda tulad ng pollock, hake, pike, pike perch, haddock, bakalaw, at perch.
Ikalimang araw	Kasama sa pang-araw-araw na diyeta ang pinakuluang karne (manok, pabo, kuneho, walang taba na karne ng baka) at pinakuluang gulay.
Ikaanim-ikapitong araw	sa ika-20-21 araw, inirerekumenda na ubusin lamang ang isang uri ng prutas (halimbawa, mga milokoton o mga aprikot), na dapat kainin nang hiwalay sa ika-6 at ika-7 araw ng ikatlong linggo.

Sample Maggi diet menu para sa ikaapat na linggo: "Pagsusuri ng mga resulta"

Ang buong listahan ng mga pagkain na maaaring kainin sa araw ay dapat na pantay na ibinahagi sa tatlong pagkain.

Unang araw	200 g pinakuluang fillet ng manok na walang balat; 4 na mga pipino; 1 orange o grapefruit; 1 lata ng tuna na walang mantika; 4 na kamatis; 1 toast
Pangalawang araw	anumang bilang ng mga prutas na napili mula sa listahan ng mga katanggap-tanggap; 4 na mga pipino at mga kamatis; 200 g pinakuluang pabo; 1 toast
Ang ikatlong araw	pinakuluang gulay, maliban sa patatas; 1 tbsp. l. mababang-taba cottage cheese; 2 mga pipino; 1 grapefruit o 2 dalanghita; 2 kamatis; 200 g keso na may taba na nilalaman hanggang sa 17%
Ikaapat na araw	1 suha, toast, pipino at kamatis; 500 g dibdib ng manok
Ikalimang araw	halo ng gulay na walang dressing, na binubuo ng matamis na paminta, karot, pipino (1 piraso bawat isa) at 3 kamatis; 2 hard-boiled na itlog; 1 kahel
Ikaanim na araw	100 g mababang-taba cottage cheese; 1 toast; 2 tangerines, kamatis at pipino bawat isa; 1 baso ng curdled milk; 2 dibdib ng manok, pinasingaw
Ikapitong araw	1 lata ng tuna na walang mantika; 1 toast; 1 orange; 2 tbsp. l. mababang-taba cottage cheese; 2 kamatis; 3 pipino.

Maggi diet - mga resulta

Hindi mahalaga kung anong uri ng diyeta ang pipiliin mo. Ang mga resultang nakamit ay magiging halos pareho. Ang unang linggo ng diyeta ay tinatawag na protina. Sa panahong ito, maaaring makamit ang pinakamalaking linya ng tubo. Sa karaniwan, ang isang tao ay nawawalan ng 0. 8-2 kg bawat araw. Ang pagbaba ng timbang sa yugtong ito ay nangyayari dahil sa pag-alis ng labis na likido mula sa katawan.

Kapag pumasok ka sa ikalawang linggo ng pagbaba ng timbang, magsisimula ang proseso ng pagsunog ng taba. Samakatuwid, ang linya ng tubo ay hindi hihigit sa 0. 3 kg bawat araw. Pagkatapos ng dalawang linggo, ang pagbaba ng timbang ay magaganap nang mas mabagal. Kasabay nito, ang balat ay higpitan, at ang dami ng katawan ay kapansin-pansing bababa.

Tandaan! Ang intensity ng proseso ng pagbaba ng timbang ay naiimpluwensyahan ng iba't ibang mga kadahilanan. Kabilang dito ang: indibidwal na biorhythms, metabolic state.

Paano makaalis sa diyeta?

Upang pagsama-samahin ang mga nakamit na resulta, kailangan mong unti-unting umalis sa diyeta na may mababang karbohidrat. Upang maiwasan ang biglaang stress sa katawan, ang pang-araw-araw na caloric intake ay unti-unting nadaragdagan.

Matapos makumpleto ang diyeta, dapat mong sundin ang mga prinsipyo ng isang balanseng diyeta. Inirerekomenda na limitahan ang pagkonsumo ng mga inuming may alkohol, carbonated na tubig, mga inihurnong produkto, mataba at pritong pagkain.

Para sa isang linggo pagkatapos matapos ang diyeta, inirerekumenda na kumain ng 1 tangerine o orange at 2 itlog ng manok para sa almusal araw-araw. Ang isang tinatayang menu para sa iba pang mga pagkain ay ipinakita sa talahanayan sa ibaba.

Unang araw	rasyon ng tanghalian - mga kamatis, 2 itlog; hapunan - isang bahagi ng salad ng gulay na walang pagdaragdag ng langis ng mirasol, 1 tangerine, 2 itlog
Pangalawang araw	araw-araw na pagkain - isang serving ng vegetable coleslaw na may kintsay at mga pipino; hapunan - 170 gramo ng pinakuluang fillet ng kuneho, 2 itlog, 1-2 tangerines
Ang ikatlong araw	tanghalian - isang bahagi ng isang omelet na niluto sa isang double boiler; hapunan - 150 gramo ng cottage cheese, beet salad, 2 itlog
Ikaapat na araw	araw-araw na pagkain - 2 itlog, dahon ng repolyo ng Tsino; diyeta sa hapunan - zucchini, nilagang karot, 150 gramo ng hake, niluto sa isang double boiler
Ikalimang araw	tanghalian - 2 malambot na pinakuluang itlog, isang maliit na halaga ng spinach; hapunan - 150 gramo ng pinakuluang hake fillet, 0. 1 kg ng berdeng mga gisantes
Ikaanim na araw	araw-araw na pagkain - 2 kiwi; hapunan – steak, cucumber salad na may kintsay at kamatis
Ikapitong araw	tanghalian - isang bahagi ng inihurnong fillet ng manok na may mga kamatis; hapunan - 170 pinakuluang fillet ng kuneho, isang bahagi ng nilagang puting repolyo

Ang isang protina-citrus na plano sa diyeta, na espesyal na nilikha ng isang dayuhang klinika, ay tumutulong sa iyo na mawalan ng 5 hanggang 20 dagdag na pounds. Kung kailangan mong mawalan ng 6-8 kg, ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang pagsunod sa isang dalawang linggong diyeta na protina.

Mga recipe ng ulam

Dahil sa medyo monotonous na pagkain, ang pagpapanatili ng low-carb diet ay medyo mahirap. Nasa ibaba ang ilang mga recipe na tutulong sa iyo na magkaroon ng tamang mood at pag-iba-ibahin ang iyong menu.

Minced meat roll

Kailangan mo munang ihanda ang mga sumusunod na produkto:

• 450 gramo ng fillet ng kuneho;
• 1 itlog ng manok;
• 1 maliit na sibuyas;
• 2 sibuyas ng bawang;
• isang maliit na halaga ng dill at perehil.

Ang sunud-sunod na pagkakasunud-sunod ng paghahanda ng ulam ay ganito:

• Ang mga sibuyas at karne ay kailangang i-chop gamit ang isang blender.
• Magdagdag ng 1 hilaw na itlog ng manok sa nagresultang masa. Pagkatapos ay inilatag ito sa cling film sa isang 20 mm na layer, dinidilig ng tinadtad na dill at bawang.
• Ang tinadtad na karne na ginawa mula sa kuneho ay pinagsama sa isang maliit na roll, inilagay sa foil ng pagkain, at inilagay sa isang baking sheet.
• Ang oven ay preheated sa 180 °C.
• Ang ulam ay inihurnong sa loob ng 20 minuto.
• Matapos lumipas ang tinukoy na oras, buksan nang bahagya ang foil paper at ilagay ang roll sa oven para sa isa pang 10 minuto (upang ito ay mag-brown).

Kaserola ng gulay

Ang ulam ng gulay ay naglalaman ng:

• 2 maliit na pinakuluang karot;
• 200 gramo ng sariwang berdeng mga gisantes;
• 2 itlog ng manok;
• isang maliit na spinach.

Mga hakbang sa pagluluto:

• Ang mga karot ay tinadtad sa isang magaspang na kudkuran. Ito ay pinagsama sa berdeng mga gisantes at inilagay sa isang non-stick na lalagyan (sa mga layer).
• Ang masa ng gulay ay ibinuhos na may pinalo na itlog.
• Ang ulam ay inihurnong sa oven (itinatakda ang temperatura sa 180 °C) sa loob ng 25 minuto.
• Ang tapos na ulam ay pinalamutian ng dill o perehil.

Sa halip na berdeng mga gisantes at tinadtad na karot, ang pinakuluang beans o zucchini ay ginagamit bilang mga pangunahing bahagi ng kaserol. Inirerekomenda na kumain ng hindi hihigit sa isang serving ng gulay na ulam bawat araw.

Gawang bahay na cottage cheese

Ang protina ng gatas ay naglalaman ng mas maraming amino acid kaysa sa protina ng hayop. Ang paraan ng cottage cheese para sa pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga produktong low-fat fermented milk. Madali mo itong gawin sa bahay mo.

Upang maghanda ng cottage cheese kakailanganin mo:

• 2 litro ng 1. 5% na gatas;
• 2 kutsarang suka.

Una, ang gatas ay dapat na pinainit sa isang temperatura ng 120 °C, pagkatapos ay ang mga pinggan ay tinanggal mula sa init, dahan-dahang ibuhos ang suka dito. Ang nagresultang timpla ay patuloy na hinalo. Upang paghiwalayin ang mga curds mula sa patis ng gatas, kailangan mong iwanan ang halo sa isang tabi sa loob ng 25 minuto. Pagkatapos nito, gumamit ng colander upang maubos ang labis na likido. Upang maiwasan ang mga maliliit na particle ng produkto mula sa "tagas" sa pamamagitan nito, kinakailangang maglagay ng isang piraso ng gasa sa ilalim ng lalagyan. Ang nagresultang masa ay hugasan sa ilalim ng malamig na tubig at pinipiga nang lubusan.

Mababang calorie na salad

Ang diyeta na may mababang karbohidrat ay lalong mahirap tiisin sa maagang yugto (sa unang linggo). Sa panahong ito, ang pagbabawas ng timbang ng katawan ay umaangkop sa bagong menu. Upang gawing mas madali ang paglipat sa isang diyeta na mababa ang calorie, maaari mong pana-panahong lutuin ang Golden Cockerel.

Mga pangunahing sangkap ng low-calorie salad:

• 0. 4 kg fillet ng manok;
• 1 mansanas;
• 1 tangerine;
• 1 kutsarita ng toyo.

Ang algorithm ng paghahanda ng salad ay medyo simple:

• Ang karne ng manok ay pinakuluan hanggang kalahating luto.
• Ang mansanas at tangerine ay dinurog sa isang blender. Ang nagresultang masa ay tinimplahan ng sarsa. Pagkatapos nito, idinagdag ito sa karne, ang init ay pinababa, at ang pagkain ay kumulo para sa isa pang 10 minuto.
• Pagkatapos ng oras na ito, iwisik ang fillet ng manok na may 1 kutsara ng lemon juice.

Kaserol ng keso

Upang ihanda ang casserole kakailanganin mo:

• 500 gramo ng cottage cheese 3%;
• 1 itlog ng manok;
• 0. 25 kg na mansanas.

Balatan ang mga mansanas, lagyan ng rehas ang mga ito sa isang kudkuran na may malalaking butas, at pisilin ang juice. Pagkatapos ang mga ito ay pinagsama sa kinakailangang halaga ng fermented milk product. Ang mga itlog, na dati nang pinalo ng isang panghalo, ay idinagdag sa nagresultang timpla. Maaari ka ring maglagay ng ilang hiwa ng peras at 4 na kutsarang pampatamis sa kuwarta para sa kaserol.

Ang pinaghalong prutas at curd ay inilalagay sa isang maginhawang hulma, kung saan ang 20 gramo ng pinaghalong tinapay ay unang iwinisik. Ang lalagyan ay inilalagay sa oven upang maghurno. Oras ng pagluluto: 35 minuto sa 190°C. Upang lumikha ng crust ng keso, alisin ang kaserol mula sa oven o steamer 5 minuto bago matapos ang proseso ng pagluluto, budburan ito ng grated low-fat cheese, at pagkatapos ay ibalik ito. Ang mga taong sumunod sa cottage cheese diet ay inirerekomenda na ubusin ang 150 gramo ng ulam dalawang beses sa isang linggo.

Maanghang na karne ng baka

Ang karne ng baka ay naglalaman ng malaking halaga ng mangganeso, tanso, potasa, sink, kaltsyum, at posporus. Bilang karagdagan, ang karne ng baka ay mayaman sa mga bitamina B at bitamina A. Upang maghanda ng isang masarap na pandiyeta na ulam, kailangan mong putulin ang isang piraso ng karne ng baka, magdagdag ng pulang paminta, orange juice, isang maliit na basil, at asin. Ang karne ay inilalagay sa isang espesyal na anyo at inihurnong hanggang maluto.

Greek salad

Ang ulam na ito ay medyo naiiba sa klasikong Greek salad. Kailangan mong kumuha ng 1 pipino at kamatis, magdagdag ng 200 gramo ng diced cheese sa mga gulay. Pagkatapos ay magdagdag ng isang maliit na halaga ng tinadtad na sibuyas at 1 kampanilya paminta, gupitin sa manipis na piraso, sa ulam. Ang lahat ng mga sangkap ng salad ay pinagsama, isang maliit na basil at Provençal herbs ay idinagdag.

Cottage cheese na may bawang at herbs

Upang maghanda ng cottage cheese kakailanganin mo:

• perehil;
• 200 gramo ng low-fat cottage cheese;
• dill;
• berdeng sibuyas;
• bawang.

Ang mga gulay ay kailangang i-cut at halo-halong may mababang-taba na cottage cheese. Maaari kang magdagdag ng kaunting asin sa natapos na timpla.

Steam omelette na may mga gulay

Paunang lutuin ang broccoli, cauliflower at zucchini sa isang steamer. Sa oras na ito, gumawa ng isang halo ng dalawang itlog, paminta, isang maliit na halaga ng asin, at 10 ML ng tubig. Pagkatapos nito, ang mga gulay ay inilipat sa isang espesyal na anyo. Ang mga ito ay ibinubuhos sa inihandang timpla at ang mga pinggan ay niluto sa isang double boiler sa loob ng 15 minuto.

Ang pagiging epektibo ng diyeta ng Maggi ay higit sa lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan. Bilang karagdagan, dapat mong malinaw na malaman na ang pagkakaroon ng dagdag na pounds ay madalas na sinamahan ng mga karamdaman sa pag-uugali. Dahil dito, ang mga sanhi ng labis na timbang ay maaaring may sikolohikal na background. Sa kasong ito, kailangan mong kumuha ng komprehensibong diskarte sa pagbaba ng timbang.